生命在于运动，健康在于自律

      美国诺丁汉大学研究人员对绝经期的女性进行骨骼与运动关系的系统观察中发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度明显增加，最易发生骨折的髋部骨密度增加30%。 

       其中的奥妙是，跳跃运动加快了全身的血液循环，地面的冲击力又激发了骨质形成，只要坚持每天做50次这种运动，就能拒骨质疏松症于体外。运动对于疾病的预防不仅是骨质疏松，能预防疾病的运动也不限于跳跃，这只是众多关于运动预防疾病的科学研究中的一个例子。         更多的运动，对于坐着时间越来越长的现代人来说，更富于现实针对性的意义。

       生命在于运动，只是道出了影响身体健康的一个方面，其他的还有遗传、饮食、情绪、环境、气候、医疗等等。 世界卫生组织认为人的健康与寿命60%取决于自己，取决于自己是否养成了健康的生活习惯。

       而健康习惯的养成是不容易的，生活中我们经常看到： 本来是去结伴健身的，结果一起吃上火锅了； 本来是去相约健走的，结果商量后改成烧烤啤酒了； 本来晚餐想少吃点儿，结果饭菜太好吃撑了； 本来是想晚上十点睡的，结果看剧不小心就到两三点了……所以，要想养成良好的生活习惯，最重要的是自律，也就是管住自己。 假如你想要每天健走一个小时，那就要坚持连续走一个小时，不向心理惰性屈服。 假如你想保持均衡的一日三餐，那就要拒绝酒友的邀约，不向面临的压力屈服。

       假如你想维持标准的身材，那就要克服美食的诱惑，不向大开的胃口屈服。
       面对坏的生活习惯坚决说不，同时也要对好的生活习惯坚定信心。 

       健康在于自律，在于克制。 

       每天早上吃一顿营养早餐；每天坚持健走一万步；每天保证晚上十一点前睡觉；每天喝六到八杯白开水…… 保持身体健康，给生命多一点儿时间，其实没有那么难。身体是革命的“本钱”，不要让它成为不可承受的“负担”。 没有健康的身体，即使有远大的抱负和卓越的才能，也无法实现梦想。 充沛的体力和旺盛的精力才是事业成功的基石。 

       有了健康，才会拥有幸福的生活； 有了健康，才会拥有充满阳光的世界； 有了健康，才会拥有生命的灿烂与辉煌。道理很简单，坚持不容易。生命只有一次，健康属于自己。人生在世，健康为本。 生命在于运动，健康在于自律。

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